운동 시작 단계 안내
운동 전 5분 체크
여성 전용 생애 주기

운동해도 될까?

“이게 불편한 건가?”
“운동해도 되는 상태인가?” 헷갈릴 때, 내 몸의 신호를 먼저 확인해보세요.
여성 건강 상태·운동 목표에 맞춘 질문과 체형 측정으로 어디서부터 시작하면 좋을지 안내해드려요.

진단명이 아닌 운동 시작 단계

내 몸에 맞는 운동 단계를 알려드려요

안전을 먼저 확인한 뒤 통증·움직임·생활 기능·체력에 맞는 운동 시작점을 안내해요.

안전 확인

운동 전 안전 체크 단계

설문으로 몸의 신호를 확인하고, 자세분석으로 움직임을 살펴 나에게 맞는 운동 방법을 알려드려요.

저강도

회복 스타터 단계

호흡·이완·가동성·기초 코어로 몸을 부드럽게 깨워요.

중강도

조금씩 늘려가요 (중강도)

안정화·근지구력·자세와 움직임 패턴을 다듬어요.

고강도

체력 강화 단계

근력·밸런스·심폐 체력과 전신 컨디셔닝을 높여요.

내 몸의 신호 알아차리기

괜찮다고 익숙해진 불편함,
운동 전에 한 번 살펴봐요

바쁘게 지내다 보면 불편한지조차 모르고 지나칠 때가 있어요. 작은 신호를 알아차리는 것부터 운동은 시작됩니다.

설문은 이름·연락처 없이 시작해요

문진과 사진 촬영까지 아무것도 묻지 않아요.
전체 결과를 여실 때만 연락드릴 곳을 여쭤봅니다.

놓치면 안 되는 신호를 먼저 확인해요

통증, 저림, 어지럼, 수술 후 회복처럼
운동 전에 먼저 살펴봐야 할 신호가 있는지 확인해요.

내 몸에 맞는 운동 시작 단계를 알려드려요

상담이 필요한지, 저강도부터 시작하면 좋은지,
또는 중강도·고강도 운동이 가능한지
현재 상태에 맞게 안내해드려요.

운동 전 5분 체크

운동 전에 내 몸의 신호부터 확인해보세요

이 체크는 질병을 진단하는 목적이 아니며,
운동 시작 전 현재 몸 상태를 확인하기 위한 참고용 안내입니다.
증상이 심하거나 악화되는 경우 의료진 상담이 필요합니다.