운동해도 될까?by 르메드 스튜디오

운동해도 될까?

폰으로 세 장만 찍으면 내 몸을 재 드립니다.
그 결과에 맞는 움직임을,
나를 봐주는 사람과 함께.

무료로 5분 체크 시작하기 →
스포츠의학 출신 설계 · 논문 검증한 신뢰 기반 측정 — 가입 없이 무료
집에서 폰 하나로 측정세 장만 찍어주세요
스포츠의학 석사 논문으로 효과 검증 국제 필라테스 5개 계열 이수 온라인 수업 5년차
교육·참고용 움직임 안내이며 의료 행위가 아닙니다

내 몸을 알고, 움직이고, 이어지는 흐름

한 번의 운동이 아니라 한 달의 변화를 설계합니다
1
체크지금 내 몸의 신호를 문항으로 확인해요
설문 · 무료
2
체형 측정실시간으로 관절을 읽어 정면·측면·후면 3장을 자동 촬영해요
실시간 · 3D
3
AI 움직임 추천AI가 설문과 체형 분석을 함께 읽고, 원하시는 것과 측정하고 권하는 것 두 갈래로 운동을 추천해 드려요
라이브 · VOD
4
운동 기록 + 재측정가입하시면 한 달에 한 번 다시 재요 — 지난달과 나란히 놓고 달라진 곳을 봅니다
월 1회 · 회원
체형 측정

서 있기만 하면
몸이 읽힙니다

카메라가 관절을 실시간으로 따라가며, 정면·측면·후면 세 방향을 담아요
정면 측정 결과가 반영된 3D 골격정면 ✓
측면 측정 결과가 반영된 3D 골격측면 ✓
후면 측정 결과가 반영된 3D 골격후면 ✓
노트북 웹캠 휴대폰 카메라 앱 설치 없이
3D 체형 분석 리포트끌어서 360° 돌려볼 수 있어요
↔ 끌어서 돌려보세요
측정 결과
  • 어깨 높이보통
  • 골반 높이양호
  • 머리 앞뒤 위치주의
  • 몸통 중심보통

밀리미터 단위로 재고, 보시는 화면에는 양호 · 보통 · 주의 세 칸으로 알려드려요. 측정이 끝나면 결과 화면에서 이 3D를 직접 돌려볼 수 있습니다.

왼쪽과 오른쪽을 맞대어 비교합니다. 사진으로 재는 방식이라 소수점까지 믿을 만한 정밀도가 아니어서, 숫자 대신 세 칸으로 말씀드려요.
1
음성이 안내해요버튼을 누를 필요 없어요. 안내를 따라 서 계시면 자세가 잡힌 순간 자동으로 찍혀요.
2
기기 안에서만 처리해요사진은 서버로 보내지 않아요. 분석은 내 휴대폰·컴퓨터 안에서 끝납니다.
사진 기반 자세 추정이며 의료 진단이 아닙니다

실제 화면입니다

집에서 폰을 세우고 세 장을 찍으면 이 화면을 받습니다.
숫자 대신 양호 · 보통 · 주의 세 칸으로 말하고, 매달 같은 자리에서 다시 잽니다.

처음부터 끝까지 25초 · 예시입니다 — 본보기 사진 자리에 실제로는 본인이 찍은 사진이 들어갑니다

운동 추천이 두 갈래인 이유

원하는 것을 먼저 드리고, 몸이 필요로 하는 것을 함께 놓습니다
1순위 · 내가 원하는 것

오늘 하고 싶은 움직임

불편한 곳, 하고 싶은 운동을 그대로 존중합니다. 원하지 않는 운동을 강요하지 않아요.

  • 목·어깨를 고르면 목·어깨부터
  • 강도도 내가 선택
  • 바닥·손목·무릎이 부담되면 대체 동작으로
2순위 · 처방사가 권하는 것

몸이 필요로 하는 움직임

측정에서 보인 경향을 바탕으로, 함께 하면 좋은 움직임을 따로 담아 드려요. 섞지 않고 나란히 보여드립니다.

  • "측정에서 골반 쪽 경향도 보여요"
  • 오늘은 피하면 좋은 동작 1줄
  • 통증이 느껴지면 그 동작은 건너뛰기
측정 결과는 사진 기반 자세 추정이며 의료 진단이 아닙니다
논문으로 증명했습니다

“집에서 하는 운동이
무슨 효과가 있겠어”

그 말이 맞는지 9주 동안 두 그룹으로 나눠 직접 재봤습니다
결과

허리를 붙잡아주는 힘이
분명히 늘었습니다

9주간 필라테스 프로그램 뒤, 몸통 깊은 곳의 근육이 두꺼워지고 버티는 힘이 늘었습니다. 겉으로 드러나는 근육이 아니라, 허리가 무너지지 않게 안에서 붙잡아주는 근육입니다.

그런데 하나 더

영상도 효과 있습니다.
실시간은 더 있습니다.

두 그룹으로 나눠 9주를 돌렸습니다. 영상만 본 쪽도 좋아졌지만, 정해진 시간에 함께 움직인 쪽이 더 크게 좋아졌습니다. 우리가 소그룹 실시간을 중심에 두는 이유입니다.

예상 못 했던 결과

기운이 달라졌습니다

9주 뒤 "요즘 기운이 어떠세요?"라고 물었습니다. 영상만 본 쪽은 시작할 때와 똑같았어요. 실시간으로 함께한 쪽은 기운 점수가 절반 가까이 올라갔습니다. 통증 때문에 일상이 불편했던 정도도 3분의 1 넘게 줄었고요. 몸만 바뀐 게 아니었습니다.

변화는 사람마다 다르며, 의학적 효과를 주장하지 않습니다
가장 많이 선택하는 방식

10명이 정원입니다.
더 받지 않습니다.

강사 한 명이 열 사람의 이름과 몸 상태를 다 기억할 수 있는 크기예요
담임제라 매번 강사가 바뀌지 않습니다
담임 🧘🧘🧘🧘🧘 🧘🧘🧘🧘🧘
바른 자세 방법을 바로 알려드려요혼자였다면 그냥 지나갔을 동작을, 화면 너머로 바로 잡아드립니다.
강사가 나의 상태를 알고 들어와요측정 결과와 지난 기록을 미리 보고, 오늘 무엇을 조심할지 알고 시작해요.
아침 7시, 혹은 잠들기 전당신 시간에 맞는 반이 있습니다 — 매주 같은 요일, 같은 시간이라 몸이 먼저 기억합니다
시간표
반은 천천히 늘립니다 강사가 열 사람을 다 기억할 수 있을 만큼만 엽니다. 대기 5명이 모이면 새 반을 열어요. 원하는 시간이 아직 없다면 대기를 걸어두세요 — 열리는 순간 가장 먼저 알려드립니다.
수업 30분 전에 줌 링크가 열립니다 · 반이 정해지면 매주 같은 링크로 들어오시면 돼요
한 반에서 끝나지 않습니다

시작한 자리에
계속 머물지 않아요

측정 결과를 보고 다음 반으로 옮겨갑니다 · 같은 운동을 반복하지 않습니다
1
시작반은정T

처음이라면 여기부터. 내 몸이 어디까지 움직이는지 확인하고, 호흡과 기본 정렬을 잡습니다. 무리한 동작은 넣지 않아요.

2
정렬반종건T

좌우가 어긋나 있다면. 측정에서 기울기가 보인 곳을 중심으로, 한쪽으로 쏠린 몸을 가운데로 되돌립니다.

3
강화반가연T

이제 힘을 붙일 차례. 버티는 힘과 강도를 올립니다. 계단이 편해지고, 무거운 걸 들어도 몸이 흔들리지 않는 단계예요.

매달 다시 측정 → 달라진 곳 확인 → 다음 반 배정 ↺ 매달 반복
그래서 1년이 지나도 같은 운동을 하고 있지 않습니다
김은정 운동처방사
만든 사람

저도 한때
약골이었습니다

현대무용을 하다 허리 디스크가 터지고 무릎과 발목을 오래 앓았어요. 그때 알게 된 건, 몸은 없애야 할 통증이 아니라 읽어야 할 신호를 보낸다는 것이었습니다.

움직임을 보는 눈은 무용에서, 몸을 읽는 이론은 스포츠의학에서 배웠어요. 그래서 겁주지 않고, 팔기 전에 먼저 확인합니다.

스포츠의학 석사운동처방사현대무용 전공국제 필라테스 5개 계열 이수온라인 수업 1,000회 이상

2022년부터 오프라인 스튜디오를 온라인으로 옮긴 게 아니라, 처음부터 화면 너머로만 가르쳤습니다. 5년째, 누적 1,000회가 넘어요. 화면으로 자세를 읽는 건 현장에서 보는 것과 전혀 다른 일이라, 그것만 해온 시간이 필요합니다.

수업은 저와, 같은 곳에서 공부한 후배 강사들이 진행합니다. 담임제로 한 반을 끝까지 책임집니다.

먼저 시작한 분들의 기록

수업이 끝날 때마다 받은 실제 후기입니다 · 2024~2025년
1,000회누적 온라인 수업 9주효과를 확인한 기간 10명한 반 정원

“혼자서는 못 할 복근 운동, 선생님이랑 함께 하니까 되네요. 오늘도 개운한 수업이었어요. 혼자였으면 절대 못 했을 동작인데 같이 하니까 가능해요.”

온라인 수업 후기 · 2025

“어깨 통증에 가장 빠르게 효과가 좋았어요. 수업 후엔 혈액순환도 잘 되더라고요. 사무직이나 휴대폰 많이 쓰는 분, 목이 앞으로 나온 분께 추천하고 싶어요. 항상 섬세한 티칭 감사합니다.”

온라인 수업 후기 · 2024

“하루종일 굽어있던 등이 쫙 펴져요. 너무 시원해요. 감사해요!”

온라인 수업 후기 · 2025

“근력이 없어서 늘 고민이었는데, 이 수업으로 근력과 스트레칭을 같이 할 수 있어 매우 만족하고, 선생님께서 피드백을 잘해주셔서 좋습니다.”

온라인 수업 후기 · 2024

“천천히 설명해주셔서 따라하기 편했습니다. 동작을 하나하나 짚어주셔서 처음 해보는 것도 어렵지 않았어요. 시원합니다.”

온라인 수업 후기 · 2025

“선생님 수업 더 개설해주세요. 다른 강사님 수업은 주 5회 열려 있는데 김은정 선생님 수업은 없네요ㅠㅠ 아침 수업도 만들어주세요.”

온라인 수업 후기 · 2025
← 옆으로 넘겨서 더 보실 수 있어요
개인의 경험이며 효과와 변화는 사람마다 다릅니다

세 가지 방식으로 함께합니다

지금 내 체력과 상황에 맞는 것부터 시작하면 돼요

먼저, 체력부터

590,000원/월
1:1 맞춤 · 월 8회
  • 주 2회 1:1 온라인 레슨
  • 개인 맞춤 움직임 설계
  • 준비되면 소그룹으로 연결
가장 많이 선택

함께, 같은 시간에

149,000원/월
라이브 소그룹 · 월 8회 · 정원 10명
  • 주 2회 실시간 수업 + 담임 강사
  • 수업 전 3분 체크인
  • VOD 영상 무제한
  • 월 1회 다시 측정

혼자, 내 속도로

79,000원/월
VOD 프로그램 · 매달 새 추천
  • 영상 무제한 시청
  • 매달 새로 추천되는 프로그램
  • 측정 기반 두 갈래 추천
몸에 확인이 필요한 신호가 보이면, 프로그램을 권하지 않고 전문가 확인부터 안내드립니다

궁금한 것들

운동이 처음인데 따라갈 수 있을까요?시작반은 운동을 안 해본 분들을 기준으로 만들었어요. 무리한 동작은 넣지 않고, 담임 강사가 화면으로 보면서 그 사람 속도에 맞춰 조절합니다.
수업에 못 들어간 날은 어떻게 되나요?VOD 영상은 언제든 무제한으로 보실 수 있어요. 빠진 날은 영상으로 채우시면 되고, 다음 수업 때 강사가 따로 챙겨드립니다.
언제든 그만둘 수 있나요?월 단위라 다음 달 결제 전에 언제든 멈추실 수 있어요. 결제 후 7일 안에 라이브 수업에 참여하지 않으셨다면 전액 환불됩니다.
얼굴이 나오는 게 부담스러워요.카메라는 켜주셔야 자세를 봐드릴 수 있어요. 대신 다른 회원 화면은 끄고 볼 수 있고, 녹화도 하지 않습니다.
지금 몸이 불편한데 해도 될까요?먼저 5분 무료 체크를 해보세요. 확인이 필요한 신호가 보이면 저희는 프로그램을 권하지 않고, 전문가 확인부터 안내드립니다.
측정을 꼭 해야 하나요?안 하셔도 수업은 들으실 수 있어요. 다만 측정을 하면 강사가 내 몸을 알고 들어오기 때문에, 같은 수업이라도 받는 게 달라집니다.

먼저, 지금 내 몸부터 확인해볼까요

가입 없이 5분이면 됩니다. 결과를 보고 천천히 정하셔도 돼요.
무료로 5분 체크 시작하기 →
이 체크는 질병을 진단하지 않습니다. 불편함이 심하거나 심해지면 의료진 상담이 필요합니다.
요금 보기무료로 5분 체크 시작하기 →